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氣血不足食療方
發布時間:2015-10-30 11:25:00 點擊:

    黑糯米補血粥

  黑糯米被譽為“黑珍珠”,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效,長吃可健身,也可泡酒。

  材料:紅棗、黑糯米、紅糖

  做法:做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  當歸紅棗排骨

  紅棗本身有補血的作用,但只吃紅棗效果相當微弱,建議紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃。

  材料:排骨、枸杞、紅棗

  做法:當歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。

  山藥桂圓粥

  桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,促進血紅蛋白再生以補血。

    做法:山藥切塊,和糯米一起煮粥,粥成放入桂圓肉、紅糖,再煮片刻即可。  材料:山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

  上面為大家介紹了氣血不足的癥狀及氣血不足的食療方,發現自己氣血不足的話就要注意補氣血,這樣才能讓自己更健康。

 

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